Die Fähigkeit, eine optimale Balance zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen, spielt eine zentrale Rolle bei der Stressbewältigung. Gerade auch in akuten Stresssituationen ist es sehr hilfreich, Methoden zu beherrschen, die zeitnah wirken! In diesem Kurs werden Strategien zur Verbesserung der Regulationsfähigkeit von Stressreaktionen vermittelt, die schnell, effektiv und alltagstauglich sind. Es werden unterschiedliche Kurzentspannungstechniken vorgestellt und geübt. Dabei kommen Elemente aus Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Qi Gong zum Einsatz.